当使用计算机时减轻手疼

简文森特, 中心无障碍技术

  1. 看医生
  2. 经常休息
  3. 保持你的指甲剪短
  4. 请确保你坐在正确
  5. 尝试使用前臂支撑
  6. 探索替代MICE
  7. 探索替代鼠标点击
  8. 尝试使用可调节键盘
  9. 尝试使用其他类型的备用键盘
  10. 不碰电脑在所有

1.看医生。

有各种各样的原因,手痛,治疗将取决于合适你的类型。例如,某些类型的伤害是由戴支具的手缓解,而另一些则变得更糟。针灸和健康的饮食能成功还有方法来减轻疼痛。

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2.经常休息。

科技部生物工程学家建议服用每小时打字至少四次破:三为30秒,一个三分钟。在这些休息,闭上你的眼睛,让他们得到休息为好。如果可能的话,组织你的工作,让打字任务穿插打电话用,参加会议等。

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3.保持你的指甲剪短。

长指甲变得更加困难,保持了良好的打字位置(直手腕,手指朝下,并稍微弯曲),并且可能还会干扰鼠标操作的舒适度。

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4.确保你正确地坐着。

目前符合人体工程学的研究表明,背部稍微偏向在打字时能比坐在笔直的更有益。而真正的好椅子往往是昂贵的,不太复杂的修改标准的环境,也可以有效的。例如,填充腰包泡沫和捆扎它周围的椅子可以成为一个好后腰的支持。脚踏板可也有助于正确定位和打字的舒适度。

可以肯定的说你的部门 符合人体工程学的接触 为寻找不同的方式来调整你的最佳效果座位的帮助。

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5.尝试使用前臂支撑。

很多人使用ERGOREST可调支架,该位置上,胳膊和手到正确的打字姿势自动报告立即止痛。这些支持使用工作站的假设有一个唇等都可以附着的支持。更多信息和照片可以从 infogrip。 (如果你有除了手痛肩膀痛,要知道,可能会增加ERGOREST救济,而不是不舒服。)使用这种类型的调整该说明并不意味着你应该继续不征求专业意见或其他处理。随着改变你的位置可这样的事情只能是一个临时的解决办法,你还是找更持久是否应更正。

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6.探索替代小鼠。

内置于所有的Windows和Mac操作系统是一个叫做效用 鼠标键,它允许您使用数字键盘(在大多数键盘的右侧)移动光标。如果这不是一个充分的选择,也有广泛的替代小鼠,包括有些是手持的,有些需要很少或根本没有那手指运动,让手腕有些甚至在垂直位置举行。请教 人体工程学@作业 有关信息 计算机人机工程学 (包括鼠标和键盘)。

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7.探索替代鼠标点击。

通常,我们的客户移动鼠标,该报告是没有问题的,但是它带来的点击疼痛。鼠标点击仿真软件能帮助您;这11次点击鼠标移动后(用户可以调整需要多长时间鼠标停止移动的点击之后发生),那么鼠标是暂停,直到再次移动。接口允许用户选择双击,右键点击和拖动功能,以及。的演示版本 dragger32为PCclicknomo为Mac 可以下载和购买软件之前预览。

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8.尝试使用可调节的键盘。

有很多人觉得打字的手腕直立超过舒适同时举行了传统的位置到手腕与桌面。它可以采取一个令人惊讶短时间触摸打字员习惯这个位置。可调节键盘,以适应这种位置包括: goldtouch室壁运动马克西姆.

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9.尝试使用其他类型的替代键盘。

灵活的键盘只需要一个温柔的触摸激活,有的人觉得它比标准键盘更舒适。当心,虽然购买键盘的仅仅是因为他们标有“人体工程学”;有批准使用ESTA标签没有标准,什么是一个健壮的足球运动员卫生组织真正符合人体工程学可能出现更多问题,为一个娇小的体操运动员(反之亦然)。

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10.完全不碰电脑。

最好的语音识别软件, 龙naturallyspeaking,在过去几年显着提高年。如果可以交替使用某些键盘和鼠标,使用户可以使用语音避免紧张,那就更好了。但是,语音识别仍然不适合所有用户或所有情况,特别是当用户不具有可以理解的语言,工作环境比较吵,或者用户不会有机会起床足够的速度使用该程序利用。

还有其他选择免提电脑使用,包括红外技术,使用头部运动和眼球运动系统跟踪操作。这些选项而昂贵和复杂,它们可以作为解决方案,其中既没有手也没有言语的使用是可能的。

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